今日は雑談と言いますか、現役CAがどうやって過酷なスケジュールの中で体型維持をしているのか、お伝えします！
ダイエットをしたいけど、仕事のストレスでなかなか続かない。出張が多い。旅行に行くとやっぱり食欲が抑えられない。など、悩みがたくさんあると思います。
お客さまからやっぱり客室乗務員はカッコイイ！とよく言われる客室乗務員の日常が少しでも皆さまのお役に立てば嬉しいです。
まず、お伝えしておきたい事は、客室乗務員は決して細くないとなれないというわけではありません！！
でも、考えてみると細い客室の通路を通るのに、客室乗務員のお腹が邪魔するわけにはいけませんよね（笑）ほどほどに、健康的な体型が一番です。
最近では、選考時に行う身体測定でBMIをチェックしている会社も多く、BMIが18を下回るとよくないという噂を耳にしています。
お客さまの命を守る上で、健康でなければいけませんし、重たい荷物を持つ事も多いです。もしも、BMIの数値が低い方は太って脂肪をつけるのではなく、運動をして筋力をつけるといいと思います！
では、スタイルキープ術をお伝えします！
ステイ先（ホテルに泊まる時）
・バランスよく食べる
・サラダチキンでタンパク質を摂取
・野菜ジュースでビタミンやミネラルを補給
・夜遅い時間は大量に食事を摂らない
・こまめに水分補給を行う
・寝る前に、マッサージをして足のむくみを改善
・コンビニで買うなら揚げ物より、焼き鳥
私は、これらのことに気をつけています。
地方に行くと、地元の有名なご飯屋さんへ行く事もよくありますが、ステイ先のホテルの周辺にコンビニしかないところも時々あります。
そのようなコンビニ飯の時には、バランスが偏りがちになる為、ビタミンとタンパク質はしっかりと取るように心がけています。
サラダチキンは調理も要らず、味も選べてとても食べやすいです。私のオススメはスモークチキンですね。
ホテルの着く時間が12時くらいになる事もよくあります。そんな時はたくさん水分を取ってすぐに寝るようにしています。
飛行機に乗ると、必ず脚がむくみませんか？そのまま浮腫んだ脚を放置して寝ると、次の日足がパンパンになっている事が多いです。。。
その為、元気の残っている日は足のマッサージをして、疲れ果ててマッサージをする気力のない日にはメディキュットを履いて寝るようにしています。
すると、次の日には浮腫が取れています。実感としては、メディキュットよりもマッサージの方が効果的で、マッサージ＋メディキュットでもいいと思います。
私は、太ももまであるタイプのメディキュットを使用しています。
脚のマッサージは、ヒールで負荷のかかった足指をほぐし、足裏のつぼ押しをします。
その後、オイルやボディクリームを手に取って足首から膝下まで、下から上にさすり上げてマッサージを行います。
その後、膝裏を集中的にほぐします。膝裏にはたくさんリンパ節が集まっていてこれを放置することで脂肪が溜まり、膝下が太って見えてしまいます。
毎晩、少しだけほぐすことで次の日、足がとっても楽になります。
私は、旅行やディズニーに行って沢山歩いた日の夜にも行っています！
また、スタイルキープには基礎代謝を上げる事も重要です。
元々、食べても太らない体質の方にはあまり関係ないのかなと思いますが、暴飲暴食をすると太ってしまうという方は基礎代謝を上げることをオススメします！
私も、基礎代謝が上がってきてからは偶に暴飲暴食をしても太ることはなくなりました（笑）
基礎代謝を上げるには、有酸素運動がオススメです。その中でも、スクワットがオススメです。
旅行先や出張先に持っていく荷物はなるべく少なくしたいですよね。その為、ランニングなど外に出る場合はシューズやウェアが必要ですが、室内で行うスクワットには何も必要ありません。
誰でも簡単に行えるます。ただし、正しい方法で行う事が大切なので初めて行う際はYoutubeなどで動画を見ながら、ホテルの姿見の前などで行って下さい。
くれぐれも怪我だけはしないようにお気をつけて…
客室乗務員は、ステイ時間は個々の好きなように過ごしています。
宜しければ、こちらもご覧下さい。
以上、スタイルキープ術でした！
